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2016/08/28  カテゴリー/

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内容がないよう。

2014/06/02  カテゴリー/チラシの裏

暑かったねぇ。暑かったねぇ。
入浴介助だったので半分お死にになられました、私。こんばんは。

汗だくになるのでタオルでフキフキしながら介助するのだけど
フキフキしすぎて顔のいろんなところがカブれる、という事態ががが。
ヒリヒリ赤くなってて痛いです(´・ω・`)

最近とてもお野菜不足。
なので今日帰ってきてから黙々とお野菜切りました。
一生懸命切りました。とんとんとんとんとんとんとんと。


上が「山形だし」、下が「ブロッコリーの炒めもの的な何か」ですです。

ブロッコリーたん美味しいよブロッコリーたん(;゚∀゚)=3ハァハァ

どうでもいいけど画像がものっすごい緑だ!w


おそらく我が家はこれが2日もちませんw
たぶん明日帰ってきたらブロッコリー殆ど無いと思うw

ブロッコリー2株分なのに!

健康的にお食事しよう!しよう!

あと15分で0時だ!
はよねるぞ!



【6月の目標】
・0時には寝る。→もう寝るよ!
・食事の時によく噛んで食べる。まずは1口15回から。→忘れてしまうのよね…(´・ω・`)
・21時以降は食事をしない。→20時半に済ませた!

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6月になり申した。

2014/06/01  カテゴリー/チラシの裏

今年も5ヶ月が終わってしまいました。
この5ヶ月なにをしていたのでしょうね!こんばんは!

年越してすぐに体調をものっすごく崩したのが痛かったなぁ。
医療費が久しぶりに酷いことになっております(;´Д`)
さぁ、これからの7ヶ月、いろいろ気負い過ぎない程度にがんばろう!

で、先月の結果。
なんとか筋トレをぼちぼちと続けることが出来ました、わっほい!
あとあれね、5Kgの減量。
量る時間帯とかで多少変化はあるものの、4Kgはオチました。よしよし。
一応毎日画像を撮っているのだけど、今のところは変化あるようには見えないのよね。
でも顔は少し小さくなったかも、アゴ周りが。

で、6月の目標は何にしようかなーと考えまして。
最近の生活を見なおしてみたのですが、睡眠時間と食生活に問題ありだなと。
その辺を考えて決めた今月の目標!

【6月の目標】
・0時には寝る。最低6時間の睡眠を。
・食事の時によく噛んで食べる。まずは1口15回から。
・21時以降は食事をしない。



本当は食事時間20時までにしたいのだけど、
基本的に帰宅時間が19時20分前後、帰宅後はしばしぐったりしてしまう
などがあって、20時までってちょっと厳しいのだよね。

でもこれで0時までに寝るっていうのも、時間考えて動かないと厳しい。
うーんうーんうーん。

まぁ、まいにちグダグダ過ごしてしまってるから、
生活考えるためには意識をすることは大事かもしれないだ。

よし、じゃあ、今月もいってみよう!いやっほう!
自己満足でもブログも毎日頑張るぞー(`・ω・´)



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股関節の痛み

2014/05/31  カテゴリー/チラシの裏

ここのところ寝る時間や睡眠の質が悪いみたいでひたすら眠いですこんばんは。

我が家には枕がやたらあります。安いのからそこそこ高いのから。
ジャパネットで買ったのもあるよ!w
でもどれもしっくりこないんだよね…
やまだんさんはどれでも幸せそうに自称天使の寝顔(ヨダレあり)で寝ているというのに。
自分に合った枕をオーダーメイドとかするべきなのかもしれん、うむー。


で、股関節の話。
そうとう前から股関節痛い痛いとツイッターでブツブツ言っておりましたが
先月辺りに整形外科に行きまして「臼蓋形成不全」というものだと判明しておりました。
要は関節の受け側が通常より小さいということのようだ。

だから体重がかかるところが集中してしまって傷みやすいってことらしい。

上の図でいうとピンクの部分が体重のかかる部分ね。
先天性だけど若いうちは代謝が良くて炎症とかそこまでひどくならないからわからないんだとさ。
30~40代になると衰えてくるから痛みになってしまうらしい。
老化か、ぐぬぬ。

更に私は体重も重いから余計負担になるし、
あと腰椎がひとつずれてるようで、そこで股関節に痛みが出る神経みたいやつにいたずらもしてる模様。

だから体重を減らすことと股関節周辺の筋肉を鍛えなさいよーといわれ
今月の目標にその2つを設定したわけでしたのですのよ。

無事にその今月の目標はクリアできそうです、うへへ。
で、3週間くらいほぼ毎日やってると、なんとなく習慣づいてきたりするのね。
最近はベッドに入って、無意識に筋トレしてたりしてます。
「やらなくちゃ!」っていう義務感みたいなものを持ってやるより
気付いたらやってるくらいになってしまえば苦でなくて良いね!

こうやって少しづつ生活習慣を直していけるのが一番いいのかもしれんなー。

そろそろ来月の目標を考えないとなー。
なんだか楽しくなってきたぞ!ひゃっはー!

【5月の目標 本日の状況】
▼ストレッチ・筋トレ…これからやるよん!
▼体重・身体画像記録…済

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服がががががが。

2014/05/29  カテゴリー/チラシの裏

最近ご飯の時間がずれてて鉄剤を飲み忘れてますこんばんは。

7月に健康診断があるのだけど、それまでに貧血治ってるといいなぁとか思ってます。
そして初バリウムです、怖いわー((((;゚Д゚))))


で、服のお話。
明後日で5月が終わるわけですが、無事に筋トレ続けられております。
昨夜寝付けなくて、やまだんさんについてきた腹筋を触らせて遊んでおりました。
しかし、その腹筋の上に分厚い邪魔者が居座っているわけなのです。

その邪魔者が今月でどれだけ落ちるのかは明後日のお楽しみ、なわけですが
昨日ね、気付いたのですよ。

二の腕と腹回りがパッツパツだったシャツが

着られるようになっている!!!

キタ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!




いやいいっすね、この効果が出ているこの感じ!
ほっぺ周りの肉も心なしか減ってきている気がします。
(最後に顔が太って最初に顔が痩せるタイプ)


この調子で来月も頑張ろう!(気が早い)


しかし股関節の調子は相変わらずなんだよな。。。(´・ω・`)イタイヨ



【5月の目標 本日の状況】
▼ストレッチ・筋トレ…風呂入ってからやる
▼体重・身体画像記録…済

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婚姻届出てきた。

2014/05/28  カテゴリー/チラシの裏

お休みの日はだらだらしすぎて寝るのが遅くなるのがヤバイです。
ということでこんばんは。おーつか。ですヽ|・∀・|ノ



今日部屋の棚掃除してたら書き損じの婚姻届出てきて懐かしくなりました。



この他にもあと3枚位あったよwww
私のところはちゃんと書けてるのに、やまだんさんが間違ったのがいっぱいあったw
一発で書くのは無理だと思っていたけれど、これだけ間違うとは!

栃木と世田谷の書き方例のプリントがあったので
たぶん栃木で何枚か貰ったけどそれで書き終わらなくて
更に世田谷で貰ったんだと思うwww

人生変わる書類だし、なんとなく訂正印使うの嫌だったんだよね。


証人欄頼んだ友達も間違えてすごいことになってるしwww


もうこんな書類書くことないんだろうなぁ。
書くとしたら離婚届かwww

まぁ、必要ないと思います、ふひひ。


みんな結婚したらいいと思うよ!!!!


【拍手コメ返し】
あすかさん
画像の細長いやつは何ですか?
昨日の画像ですね!
あれは2Lサイズのアスパラです。
甘くてめっちゃ美味かった(´∀`)



【5月の目標 本日の状況】
▼ストレッチ・筋トレ…済
▼体重・身体画像記録…済



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